May 17, 2020 / By mobanmarket
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Pour perdre du poids, inutile de vous restreindre, il suffitd’ajouter une salade au menu ! C’est du moins la conclusion dechercheurs américains. En effet, des scientifiques onttesté sur 42 femmes les effets de ce régimerévolutionnaire : prendre une petite salade verte avantchaque repas. Résultat : celles qui ajoutent cettelégère touche de verdure (50 à 100 kcal)consomment au final 7 à 12 % de calories en moins àchaque repas (salade incluse) ! L’explication est simple : le faitd’avaler cette entrée supplémentaire permettaitd’atteindre plus rapidement la satiété au cours durepas. Et on a moins faim pour le plat principal ou le dessert,forcément plus caloriques qu’une laitue !Mais attention soulignent les auteurs : tout est dans la sauce ! Eneffet, si la petite salade avec une vinaigrette trèslégère est efficace pour lutter contre les kilos, unebonne sauce calorique plombe le repas : plus 17 % de caloriesconsommées au cours du repas en ajoutant un accompagnementtrop énergétique !Sans vous mettre à manger forcément de la saladeà tous les repas, sachez que les légumes sont lameilleure arme anti-kilos ! C’est pourquoi vous pouvez de toutefaçon augmenter la part de ces végétaux danstous vos menus. Cela devrait limiter votre consommation de platstrop gras… et vous aidez à rester une belle plante !Source : Journal of the American Dietetic Association,octobre 2004; Vol. 104 : p. 1570-1576Click Here: camiseta rosario central
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